Recupera la calma y el equilibrio emocional
Vuelve a sentirte en calma, sin miedo, y con la mente en equilibrio.
La ansiedad puede hacer que incluso las cosas cotidianas se sientan abrumadoras. En consulta, trabajamos contigo para que puedas recuperar el control, comprender lo que te sucede y vivir con mayor tranquilidad.
Sentir ansiedad puede ser normal, forma parte del ser humano. El problema aparece cuando se vuelve persistente, intensa o limita tu día a día. En la actualidad, el estrés constante, la presión social, la hiperconectividad y las exigencias personales hacen que los trastornos de ansiedad sean cada vez más frecuentes.
La buena noticia es que la ansiedad tiene tratamiento y puede superarse con las herramientas adecuadas. En el Centro de Psicología Mens Sana te ofrecemos un espacio de seguridad, comprensión y acompañamiento para trabajar desde el origen del malestar, regular tus emociones y construir estrategias para afrontar el día a día sin miedo.
Nuestro enfoque es cercano y profesional, orientado a que vuelvas a sentirte tú mismo/a, sin que tu mente sea un lugar hostil.
“No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfearlas.”
— Jon Kabat-Zinn —
¿Qué se trabaja en terapia?
- Comprensión del origen de la ansiedad (pensamientos, experiencias, exigencias…).
- Identificación de factores que mantienen o agravan el malestar.
- Regulación emocional y herramientas para afrontar el estrés.
- Reestructuración de creencias negativas o anticipatorias.
- Técnicas de relajación, respiración y atención plena.
- Mejora del estilo de vida, autoestima y autocuidado.
Tipos de ansiedad que tratamos
Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)
Preocupaciones constantes, sensación de amenaza, nerviosismo y tensión incluso cuando todo está aparentemente bien.
Ataques de pánico o crisis de angustia
Episodios repentinos de miedo intenso, con síntomas físicos como palpitaciones, dificultad para respirar, mareo o sensación de pérdida de control.
Fobia social (ansiedad social)
Miedo excesivo a ser juzgado o evaluado negativamente, que genera bloqueo en situaciones sociales o laborales.
Fobias específicas
Ansiedad intensa ante objetos, situaciones o animales concretos (por ejemplo, volar, conducir, hablar en público, agujas…).
Ansiedad por la salud (hipocondría)
Preocupación constante por enfermar o interpretar síntomas corporales como señales graves.
Ansiedad anticipatoria
Miedo o bloqueo antes de acontecimientos cotidianos, como exámenes, entrevistas o decisiones importantes.
¿A quién va dirigido este servicio?
- Personas que sienten que la ansiedad les impide disfrutar de su vida.
- Jóvenes o adultos que notan síntomas físicos (palpitaciones, tensión, insomnio…) sin causa médica.
- Personas con miedo al futuro, al fracaso o a “perder el control”.
- Quienes ya han sido diagnosticados con un trastorno de ansiedad y desean un acompañamiento terapéutico eficaz.
- Personas que quieren prevenir recaídas tras un episodio de ansiedad o estrés elevado.
Preguntas Frecuentes
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad?
Cuando sientes preocupación constante, síntomas físicos sin causa médica, tensión interna o sensación de no poder desconectar, puede tratarse de ansiedad. Un profesional te ayudará a identificarlo con claridad.
¿La ansiedad puede ser tratada?
Sí. Aunque la ansiedad es una emoción natural, los trastornos de ansiedad pueden superarse o reducirse significativamente con terapia psicológica.
¿Cuánto tiempo dura el tratamiento?
Depende de cada caso, pero muchas personas notan mejoría en pocas sesiones (5-7) al incorporar nuevas herramientas y comprender su ansiedad.
¿Qué técnicas se utilizan en terapia?
Usamos herramientas de regulación emocional, técnicas cognitivas, entrenamiento en relajación, exposición gradual y otras basadas en la evidencia científica.
¿La ansiedad puede afectar a mi cuerpo?
Sí. Es común que cause síntomas como taquicardia, presión en el pecho, mareo, insomnio, molestias digestivas… Pero pueden disminuir al abordar el origen emocional.