¿Qué se trabaja en terapia para la depresión?

El tratamiento se ajusta a cada persona, pero algunas de las áreas que abordamos habitualmente incluyen:

• Identificación y manejo del pensamiento negativo
  Aprender a detectar esos pensamientos automáticos y autocríticos que te mantienen en el bucle del malestar, y transformarlos en mensajes más amables y realistas.

• Recuperación del equilibrio emocional y físico
  Trabajamos en el desarrollo de rutinas saludables, el autocuidado, la mejora del sueño y la alimentación, y en prácticas que aumenten tu vitalidad y motivación.

• Reconexión con tu identidad y tus valores
  Te ayudamos a recuperar el sentido vital, marcar objetivos alcanzables y reconectar con lo que te ilusiona, con aquello que te hace sentir vivo/a.

• Trabajo sobre la culpa, la exigencia y el perfeccionismo
  Muchas veces la depresión se alimenta de una autoexigencia desmedida. Aprender a tratarnos con compasión y realismo es un paso fundamental en la mejora.

Tipos de depresión que tratamos en Mens Sana

La depresión no tiene una única forma. En consulta abordamos diferentes variantes según tu experiencia y sintomatología:

• Trastorno depresivo mayor
  Estado de ánimo bajo persistente, cansancio extremo, pérdida de disfrute, aislamiento y pensamientos de desesperanza que afectan el funcionamiento diario.

• Distimia o depresión persistente
  Síntomas depresivos más leves pero duraderos en el tiempo, que dificultan mantener relaciones, trabajo o proyectos personales con plenitud.

• Depresión postparto
  Malestar emocional tras el nacimiento de un hijo: tristeza, desconexión, culpa y dificultad para disfrutar de la maternidad.

• Anhedonia
  Falta de placer o interés por actividades antes gratificantes. Puede ir acompañada de vacío emocional, apatía o insatisfacción generalizada.

• Depresión por duelo o pérdida
  Tristeza prolongada y dificultad para adaptarse tras una pérdida significativa, como la muerte de un ser querido, una ruptura o cambio vital importante.

• Pensamientos de inutilidad o suicidio
  Ideas de no valer, ser una carga o no encontrar salida. Estos casos requieren una intervención profesional urgente y especializada.

¿Cuándo deberías considerar acudir a terapia?

Este servicio está pensado para personas que:

• Se sienten tristes, vacías o desconectadas sin un motivo claro.

• Han pasado por una pérdida, cambio o etapa difícil que aún no han superado.

• Sienten que su vida ha perdido el sentido o no disfrutan como antes.

• Han sido diagnosticadas previamente con depresión y buscan un enfoque psicológico efectivo.

• Quieren prevenir recaídas tras un episodio depresivo anterior.

No tienes que pasar por esto solo/a. En Mens Sana estamos aquí para ayudarte a recuperar tu bienestar emocional, paso a paso y a tu ritmo.